La pratica del T.A. infatti consiste in un “apprendimento graduale di una serie di esercizi di concentrazione psichica
passiva, particolarmente studiati e concatenati, allo scopo di portare progressivamente al realizzarsi di spontanee modificazioni del tono muscolare, della funzionalità vascolare, dell’attività cardiaca e polmonare, dell’equilibrio neurovegetativo e dello stato di coscienza” (L.Peresson).
I principali risultati che si possono ottenere con la pratica del T.A. sono tre:
1. equilibrio neurovegetativo
2. stato di calma
3. modifiche di personalità
